87岁中医泰斗给女人的忠告，这样调养比同龄人更年轻|中医|衰老|养生

　　南京有位名老中医，虽已87岁高龄，仍每周出诊4次、看100多个病人，预约看病的人早就排到了3年后——他就是国医大师夏桂成。

　　夏老被患者亲切地称为“送子观音”，经过他的调理，很多不孕不育的女性迎来了健康的宝宝。

　　出诊中的夏老

　　《生命时报》邀请夏老，为女性送上贴心忠告，带你调养出好身体。

　　专家简介夏桂成，国家级名老中医，首届全国中医妇科名家，曾任江苏省中医院妇科主任，南京中医药大学妇科教研室主任，中华中医妇科学会常委，江苏省中医学会妇科专业委员会主任委员。擅长治疗不孕症、子宫内膜异位症、更年期综合征等妇科疾病，被评为第二届“国医大师”。

　　女性调养，3个细节最重要

　　有数据显示，我国近年来不孕不育症上升趋势明显，国内每8对夫妻就有一对不孕不育，患病人数已超过5000万。

　　在夏老看来，环境污染等外在因素、生育年龄推后以及一些不良习惯，都是导致不孕不育增加的重要原因。他最想提醒女性3个生活中的细节，能帮助维持生育能力。

　　别贪凉

　　夏天到了，气温升高，女性也穿得越来越凉爽，空调房里露肚脐、露大腿的依然很多；一些人图一时之快，常吃冰冷食物。但在夏老看来，“贪凉”是女性养生大忌，违反了女性的生理规律。

　　女性的重要器官基本上都集中在下身，如子宫、卵巢、输卵管等，这些器官与生育能力密切相关，必须注重保暖，否则容易落下月经病，导致经血紊乱。

　　虽然引起不孕的原因很多，但归根结底多与月经不调有关，如多囊卵巢综合征引起排卵障碍，卵巢储备下降引起月经提前等。

　　少熬夜

　　从阴阳平衡的角度看，女性属阴，晚上一定不能熬夜，否则更容易导致阴阳失衡。

　　从西医角度讲，常熬夜也会影响女性内在的激素水平，从而导致卵泡发育不好，影响女性的排卵周期和内分泌功能，有可能加大子宫肌瘤、子宫内膜病等的风险。

　　还有研究发现，经常熬夜打乱生物钟的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，她们痛经、情绪波动的情况也很多。如果不得已偶尔熬夜，也应及时将睡眠补回来，并保证睡眠质量。

　　多活动

　　夏老说，养生之“养”在于动，女性要多活动，并保持良好的体重，因为太胖太瘦都可能加大不孕的风险。

　　据史书记载，古代美女赵飞燕、杨玉环皆患不孕，赵飞燕等因为太瘦，使体内水谷精微物质缺乏，容易导致血海空虚，月经不能来潮；杨玉环等胖人多是痰湿体质，体内痰湿易致内分泌失调，也不容易怀孕。

　　夏老的“养生三字经”

　　1

　　好睡眠，胜补药

　　夏老说，睡好觉非常关键，这比吃什么补药都强。每天晚上睡觉前，他都会把脑子放空，不让那些烦恼的事情来打扰。

　　夏老的博士生胡荣魁负责接送夏老出门诊，他告诉记者，夏老生活非常规律，每天5点半起床，晚9点半到10点间入睡，他非常反对黑白颠倒的生活，经常说：阴阳皆反，会加速衰老，睡得太晚或睡得不好，百病丛生。

　　2

　　练太极，多看书

　　每天早上洗漱完毕，夏老都会练习八段锦或太极拳，中午午休，晚饭后坚持散步。

　　胡荣魁说，夏老特别爱学习，虽已是87岁高龄，仍每天早饭前看半小时至一小时书，下午的自由时间基本也都交给了图书馆。

　　3

　　粗淡饭，护脾胃

　　工作之余的应酬，夏老一概谢绝。胡荣魁说，夏老知道自己的脾胃功能历来不好，年过半百之后就非常重视调理，主旨是不去“触犯”脾胃。

　　平日里，他爱“粗茶淡饭”，以五谷杂粮为主，比较少吃禽肉类、海鲜等，辛辣、油腻、生冷、滋补的东西也很少吃。

　　4

　　顺时令，利精气

　　在夏老的名医堂诊室里，挂有一张不同体质顺应自然规律的生活时辰图。24节气养生是中国的传统特色，夏老会选择顺应大自然的规律来养生。

　　在春分、谷雨等时令，他会外出游玩，呼吸大自然的新鲜空气；盛夏入三伏天时，则会休息一日，停诊1~2周；大暑这天再忙也会适时休息。夏老的养生经源于生活，亦用于生活，顺应自然节气养生，陶冶情操，造就精气神。

　　5

　　去痴欲，养心肾

　　夏老认为，人最大的缺点就是“欲”的泛滥，应有节制心态，在平淡追求中获得乐趣。

　　夏老时常锻炼气功，注重冥想，心气因而得以沉降敛藏，肾精也可以得到滋养。

　　他十分注重心肾相合，认为这是天人合一，超然于尘嚣之外的至高养生境界。（生命时报特约记者 江大红）