甜食几宗罪：伤大脑？减智商？_小孩吃天使的坏处_怎样阻止宝宝过多摄入糖-

近日，12岁的女孩雯雯在家里突然全身疼痛，呼吸急促，脸涨得通红，经医生检查确诊为糖尿病酮症酸中毒。而背后的原因就是她喜欢吃甜食和点心，平时过量食用高糖高脂食品，时间长了导致胰岛功能障碍，从而患上糖尿病。

之前，董洁携儿子顶顶参加了一档明星育儿真人秀节目，顶顶小朋友乖巧懂事，深得各位阿姨婶婶的喜欢，不过我们发现顶顶小朋友有一个不太好的习惯，就是超级爱吃糖，哪怕是牙齿被蛀了一个大洞，仍不改初心。深知顶顶喜好的姥爷，走进小超市，给顶顶买回了很多的甜食。

多吃甜食的危害往往容易被家长忽略，我们总以为吃多了甜食只会导致肥胖这么简单，今天严妈就和大家聊聊关于吃甜食的话题，甜食吃多了可不仅仅是长胖那么简单，一起来补补功课！

2012年，美国加州大学洛杉矶分校研究人员在英国《生理学杂志》上报告说，动物实验显示，实验鼠摄入糖分过多会导致大脑受损，记忆力下降。

该如何让孩子少吃甜食呢?

妙招一：天然口味培养

要想让孩子少吃甜食，应从添加辅食时，就开始注意培养孩子的天然口味。

从添加辅食时就远离、淡化甜味，是预防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子并不主动要求吃甜味食品，父母就不应提供。孩子甜食的来源应该仅从最天然的水果或水果干中摄取，除此之外，最好不要吃其他有甜味的食物。

严妈养育小米时，一岁前小米吃的辅食全部不加盐不加糖，一岁后零食也只有奶和水果。现在也是尽可能少吃零食。小朋友天然是喜欢甜食的，看到蛋糕也会两眼放光，所以是需要家长引导控制的。首先保证正餐，养成健康饮食习惯，对于零食甜食让孩子有节制食用。

妙招二：故事绘本引导

有很多儿童绘本都会讲到吃糖的危害，可以利用这些绘本，让宝宝对这些危害有更直观的理解，主动自觉地减少摄入，并养成刷牙好习惯。

之前，严妈就给小米看过一个故事，讲的就是一只小鳄鱼，因为爱吃糖不爱刷牙，牙齿全部都烂掉了，没有牙齿的小鳄鱼什么也吃不了，好可怜！至此以后，小米刷牙可积极了。遇到吃甜食的时候，严妈也会提醒她少吃，每每都有效果。

妙招三：健康零食代替

拿到一份甜食的时候，你知道它的含糖量有多大吗？做父母的要学会看成分表，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，其实吃光一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。

另外还需要注意的是，现在很多零食都是用我们经常看到的甜味剂（如糖醇、果糖、麦芽糖醇、安赛蜜、甜味素、糖精等）等来代替糖分。这些物质摄入过多，只会加重身体负担，弊远大于利，长期摄入会导致孩子营养不良，甚至出现厌食行为，对孩子的身体发育产生负面影响。

平日里，我们可以给宝宝吃些热量较低的点心，像酸奶、水果或全麦面包。用健康零食替代甜度高的零食。也要叮嘱宝宝的爷爷奶奶，不要买含糖分多的零食给宝宝吃。

甜食几宗罪

全麦黑面包

1、诱发糖尿病、营养不良: 甜食还可消耗体内的维生素，使唾液、消化腺的分泌减少，胃酸增多，引起消化不良。

2、加重近视: 吃糖过量，造成宝宝体内血糖量过高，相应地降低体液的渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，导致近视。

3、降低免疫力: 甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变，降低身体抗病能力，更容易出现炎症、过敏等问题。

4、注意力不集中、睡眠问题: 过多的糖分进入血液，会刺激孩子的中枢神经系统，使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠，对生长发育、智力发展造成不良影响。

5、影响身体发育：如果食用的糖量超过食物总量的16％－18%，就会使宝宝的钙质代谢发生紊乱，直接影响宝宝的生长发育。

6、导致蛀牙: 甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖，使牙齿脱钙、软化，产生龋齿。

甜食综合症

研究发现：甜食摄取过多的宝宝常会注意力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气。究其原因还是因为糖摄取过多，葡萄糖的氧化不完全，产生了较多氧化不全的中间产物。这类物质影响了大脑中枢神经系统的活动。专家们将这种症状称为"甜食综合征"。

总结

干果

要避免“甜食综合征”，关键是要控制宝宝对甜食的摄取量，除了糖果，包括糕点、饮料等含糖多的食品也一样要控制食量。

如果让宝宝尽情享受甜食，宝宝缺乏自控能力，面对自己喜欢的糖果、甜食，便会情不自禁地大吃特吃。***这种放任很容易使宝宝患上呼吸道和消化系统疾病，或是酮症酸中毒，造成脑细胞的损伤，影响智力。

其他如糖尿病、近视、早熟、龋齿等等问题都有可能和多吃甜食有关，你还敢放任宝宝乱吃吗？